przed czy po

Oj Panowie.Nie czekając na waszą odpowiedź rozplanowałem sobie tak po przed ostatnim strzale 1-2 40mg 2-12 20mg nolva dzień po ostatnim strzale 1 dzień 100mg 2-11 clom.A o co chodziło z winem ? O to że zacząłem je dopiero teraz brać ;) 100 tabsów czyli 1.5 tygodnia razem z teściem 2.5 tygodnia bez. Moje pytanie dotyczyło czy to razem nie bezie się [...]

Po treningówka Jabłczan L-Leucyny Jabłczan L-Izoleucyny Jabłczan L-Waliny L-Alanina L-Teanina Ekstrakt Różeńca Górskiego) albo coś ala PW L-Leucyna L-Walina L-Izoleucyna L-Lizyna L-Arginina L-Histydyna L-Metionina L-Fenyloalanina L-Treonina Beta-Alanina Jabłczan [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc :) Czyli po obozie, odrazu clout i tak rano 1 poracja clout i przed treningiem cytocell a w dni nie treningowe jak to brac? czy clout rano i po treningu a cytocell przed ? Zmieniony przez - nazgorg w dniu 2011-06-08 22:27:12

Xxx godz 70g płatków owsianych + Odrzywka bialkowa + 20g orzechow wloskich 37,6B 52,4W 17,4T godzina xx posilek przed treningowy 150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T godzina xx ale chwila po silce OLIMP Pure Whey Isolate 95 PO 30 min w domu 200g kury 300g brokolow i 300g kalafiora i Ryż [...]

[...] wygląda tak: 1. Podciąganie. 2. 10x10. 3. 1 km. Na swoich codziennych (najlepiej) treningach ćwicz w ten sam sposób, wszystko następują po sobie. Pozwoli Ci to przyzwyczaić się do tempa egzaminu. Na koniec weź coś przed egzaminem co doda Ci powera oraz odnajdź kilku znajomych w wojsku, najlepiej na WSO, bo bez tego szanse maleją o 95%. ;)

[...] odpowiednią ilość kalorii. Co wybrałeś? Zastosuj się do tego co podał ci dziennik. Komponując diete postaraj się większość węgli spożywać po treningu. Najlepiej 25% przed treningiem, 50% po treningu a reszte rozbij na inne posiłki. Co tydzień zależnie od efektów(jak schudniejsz więcej niż 1kg tygodniowo) zmniejszaj ilość węgli aż [...]

[...] czasami jajka. Na tłuszcze w ogóle nie mam ochoty ostatnio (orzechy czy rybę zjem czasami, ale sałatka z oliwą mi nie wchodzi). Bardziej zwracam uwagę na to, żeby jeść 2-3h przed bieganiem i nie biec z pełnym brzuchem. Ew. jakieś 30min przed biegiem jabłko zjem. 12 CZERWCA TRENING: po 4-5kg truskawek w weekend była MOC i wszystko z zapasem 1. [...]

Czasami Sadze :) szczególnie przed wypróżnieniem sie a kurde zapomniałem dodać ze przed tym zanim ćwiczyłem to nie załowałem sobie amfy :):) może dlatego teraz po mietku mam taki problem ;/ bo to też strasznie roz******la bebechy ;/ JoinT69 mówisz serio czy żartujesz? Metka wydaje mi sie dobra bo coś tam robi ale to latanie na kibel to masakra [...]

Dzisiaj trening na 70% i bardzo dobrze. Wbrew temu co wydawało mi się przed treningiem wcale nie było tak dobrze. Rozgrzewka Skakanka 45/50/55 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:4/4/4 D:6/6/6 C4:5/5/5 E:6/6/6 F:7/7/7 W:7/7/7 G:40/40/40 K2:5/5/5 Dzisiejszy trening nie tyle był ciężki fizycznie co zniszczył mnie psychicznie , mniej więcej po [...]

Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -3 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 34g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo 50 gr Posiłek 3 (15;00)po treningowy -makaron 100gr -tuńczyk -sałata 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 (18;00) -ryż 100 gr -pierś z kurczaka 50 gr [...]

Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -3 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 34g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo 50 gr z buiałkiem Posiłek 3 (15;00)po treningowy -makaron 100gr -tuńczyk -sałata tunczyk do zmiany 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 [...]

[...] (aktualnie ok. 50km tygodniowo; 3x8km przeplatane sprintami 30s, jedno długie wybieganie, staram się pilnować, aby tętno nie przekraczało 65% HRmax). Biegam na czczo, rano, przed pracą. WSPINACZKA: 2 lub 3x w tygodniu panel, min. 2h na ścianie (czysta wspinaczka stanowi oczywiście mniej - ciężko to policzyć, ale podaję do informacji). Po [...]

[...] wafli ryzowych(130g)+andrut(częśc na zdj) i jako dodatek 40g dżemu i masa kakaowa pewno z 50g jeszcze na pewno cos wciągne mysle ze makaron durum wejdzie Sumplementacja: -przed treningiem 10g BCAA, 30g STANOFUSION -w czasie treningu BCAA dzis STANOFUSION spisło sie reweracyjnie, praktycznie do samego treningu dopóki nie wypiłem STANOFUSION [...]

14 DZIEŃ – TRENINGOWY – 20.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml [...]

[...] w takim rozkładzie: 1. Posiłek (białko,w.proste z owoców,w.złożone,zdrowe tłuszcze) 2. Posiłek (białko,w.proste z owoców,w.złożone,zdrowe tłuszcze) 3. Posiłek (na 2h przed treningiem)(białko,w.złożone,tłuszcze) Godz. 17-19 trening 4. Posiłek zaraz po treningu (białko WPC,węgle proste z owoców) 5. Posiłek (max pół godziny po treningu - [...]

[...] i bede mial czas po jakims czasie :D i zjem jeszcze raz coś , to wtedy będę mial nadwyżkę białka tego i węgli . czy nie powinienem sie tym przejmować ? I jeszcze jedno , a przed treningiem mógłbym to wziąść a po treningu normalny posiłek ? czy zawsze jak bym brał ten suplement to PO treningu ? Ventor mam mało kcal bo podczas liczenia TDEE nie [...]

[...] 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g Jaja kurze całe- 130g Orzechy laskowe- 30g Pomidor Ogórek Cebula 2. Ser twarogowy chudy - 125g Oliwa z oliwek- 10g Cebula Pomidor 3. przed treningowy Ryż brązowy - 50g Mintaj świeży- 200g Brokuły 4.po treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Kasza gryczana- 50g Pomidor Ogórek Cebula Papryka [...]

[...] jakościowej?albo trochę zejść z kalorii i jakieś aero dorzucić żeby troszkę podkreślić te mięśnie i delikatnie brzuch zmniejszyć? jak Pan to widzi? (przypominam że jestem na przedtreningowcu z usa i creatine xplode drugi tydzien a wcześniej 4 tyg mono (5g. dziennie) wrzuciłem tak na 4 tyg. xplode i cały cykl bedzie około 8-9 tyg. aktualna dieta: [...]

Na opakowaniu jest napisane takie dawkowanie. dni treningowe:1miarka po treningu na pusty żołądek a druga przed snem i w dni nie treningowe to samo 2 miarki jedna z rana druga przed snem Trzymać się tego czy tak jak mówisz jedna miarka po treningu?

[...] są obaj tak na siebie nakręceni, że nie ma mowy o tym, by przewalczyli 12 rund, dlatego ci co stawiają na wygraną Kliczki po żałosnym kursie powinni stawiać na jego wygraną przed czasem, bo kurs jest ponad 2,00. 1,4 czy nawet 1,5 nie jest warte ryzyka. Kto wygra? Prawda jest taka, że jedyną szansą Haye'a jest błyskawiczny atak na samym początku [...]